请改掉这三个可能影响试管成功率的坏习惯
姐妹们，踏上试管备孕的旅程，每一步都承载着对新生命的期待。可要是这 3 个习惯不改，投入再多金钱，和经历，试管也可能功亏一篑！
饮食混乱：给胚胎发育拖后腿
很多姐妹在试管期间，依旧毫无忌口，辛辣油腻食物顿顿不少，还爱喝奶茶、吃甜品。这种饮食方式不仅容易导致体重飙升，还会造成内分泌紊乱。内分泌一旦失调，激素水平失衡，子宫内膜的状态就难以达到胚胎着床的要求。本该为胚胎搭建 “温暖小窝” 的子宫内膜，因饮食问题变得不再适宜，胚胎自然难以扎根。想要改善，一日三餐要规律，多吃富含优质蛋白的食物，像鸡蛋、牛奶和豆类，为身体补充营养。同时，新鲜蔬果也不能少，帮助维持身体的酸碱平衡。
作息颠倒：扰乱卵巢 “生物钟”
熬夜追剧、刷手机，成了不少姐妹的日常。然而，夜晚正是身体各器官自我修复的黄金时间，长期作息颠倒，会严重干扰卵巢的正常功能。卵巢 “生物钟” 被打乱，卵子的生成和发育就会受到影响，质量难以保证。即便成功受精，低质量的卵子也可能导致胚胎发育异常，降低试管成功率。从现在起，每天尽量在 11 点前入睡，保证 7-8 小时的充足睡眠，让卵巢在良好的作息环境中恢复活力。
压力爆棚：为试管之路添堵
试管过程相对会漫长一些，心理压力很可能会随之而来。过度焦虑会让身体分泌过多肾上腺素，抑制下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，影响卵泡的发育和排卵。很多姐妹因压力过大，出现月经紊乱的情况，进一步增加了试管的难度。大家可以尝试通过瑜伽、冥想等方式放松身心，或者培养一些兴趣爱好转移注意力，比如插花、手工制作。也别忘了和家人朋友倾诉，获得情感上的支持。
姐妹们，试管备孕不仅要依靠医疗技术，更要从生活细节入手。改掉这些不良习惯，才能为试管成功增添筹码，早日迎来属于自己的小宝贝！
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