精子和卵子的结合，就像是一场激烈的比赛，每个新生儿的出生都是一个优秀的精子跑赢了几亿个竞争对手的结果。 

  在精卵集合大赛中，并不是每一场都会有优胜者出现，男性的很多行为会伤害精子的健康，导致精子质量下降、活力不够甚至畸形。所以，各位男士们一定要保护好精子，不要让它们受到伤害。  

  有几种行为会严重伤害精子的健康，想怀孕的，千万不要做！    

  伤害精子的行为一：

  备孕阶段不要经常处于高温环境  

人体的温度平均在36.5℃左右，男性睾丸的温度低一些，平均在35摄氏度，保持在这个温度，精子才能健康的生成。经常处于高温环境，例如洗桑拿、泡温泉，这些行为会使睾丸温度过高，高温会引起生殖系统代谢及生化改变使睾丸生精上皮组织破坏，睾丸生精能力下降，睾丸萎缩或体积缩小，精子在睾丸中大量死亡。  

  建议：在备孕阶段，男士们请尽量远离高温坏境，让健康的精子多一点，更有利于备孕成功。 

  伤害精子的行为二：

  备孕阶段千万不要吸烟、喝酒  

香烟中的尼古丁、焦油、酒中的酒精等有害物质会通过血液进入人体，长期在血液中出现高浓度有害物质，会干扰睾丸及附睾循环和内环境的物质交换，影响睾丸生精细胞的发育过程。研究表明长期吸烟喝酒的男性精子活性会大大降低，精子的畸形率大大增高，胎儿畸形率也会增加。  

  建议：在备孕阶段，为了下一代的健康，男士们请戒烟戒酒！

  伤害精子的行为三：

  备孕阶段千万不要熬夜  

一个人长期熬夜，身体处于疲劳状态，会使体下丘脑、垂体内分泌激素水平紊乱。  

  雄激素低了，雌激素升高，就会引起精子产生障碍，导致少、弱、畸精子症，结果出现男性不育。  

  建议：在备孕阶段，男士们请早睡早起，健康生活，精神养足了，精子质量才能跟着提高。

  伤害精子的行为四：

  备孕阶段千万不要滥用营养品、保健品  

  现在很多男性都注重保养，会吃一些保健品，但是有的保健品中会含有性激素或类似成分，可能会影响男性内分泌，导致睾丸的生精功能障碍，精液质量下降。精子的生成过程中性激素水平扮演着重要的角色，内分泌的失调将导致精子质量的直接下降。  

  建议：在备孕阶段，男士们用药一定要遵医嘱！

  害精子的行为五：

  备孕阶段千万不要有太多的心理压力  

  长期心理抑郁、精神紧张会引起内分泌紊乱，激素水平失常，这就导致了精子的生成受阻，精子浓度、活力、质量都会下降。  

  建议：在备孕阶段，男士们也要放松身心，不要有太多压力！   

  伤害精子的行为六：

  备孕阶段千万不要过度肥胖  

  很多研究都表明了肥胖是男性不孕不育的重要原因。肥胖会降低男性的生殖功能，其致病机制的在于垂体性腺轴失衡致男性不育的内分泌功能紊乱，进而影响精子的质量。  

  建议：在备孕阶段，男士们请不要吃垃圾食品，控制好体重，有一个健康的身体，才能孕育出健康的下一代！

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