试管促排期间的饮食，这样吃更健康

当试管婴儿治疗进入到促排期间，女性的饮食方面如何安排也是有讲究的，因为合理的饮食可以为卵泡的发育提供充足的营养，为身体提供必要的能量，在最健康的状态下来配合完成试管治疗，成功率相对会更有保障。

以下是一些在试管婴儿促排期间推荐的食物和饮食建议，安排以下饮食，更容易满足这段时间的身体所需。

一、高蛋白食物

蛋白质是组成人体细胞的重要成分，对于卵泡的发育也至关重要。在试管婴儿促排期间，应适当增加富含优质蛋白质类食物的摄入。这些食物包括鱼虾、瘦肉、禽肉、蛋、奶等。同时，干果类如芝麻、瓜子、核桃、杏仁等也富含蛋白质，可以作为零食适量食用。

二、富含维生素的食物

维生素是促进卵子生长发育成熟的必须营养素。在促排期间，应多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。绿叶蔬菜如菠菜、生菜等富含叶酸，对卵泡的健康至关重要；而水果如柑橘类、猕猴桃等则富含维生素C，有助于提高卵泡的质量。

三、富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸对卵泡的发育有积极作用。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等是Omega-3的良好来源。此外，黑芝麻、亚麻籽和亚麻籽油也富含Omega-3，可以适量食用。

四、富含铁质和叶酸的食物

铁质有助于预防贫血，保持身体的活力，而叶酸对卵泡的健康也至关重要。红肉和豆类是铁质的良好来源，而绿叶蔬菜和坚果则富含叶酸。

五、清淡饮食，避免刺激性食物

在促排卵期间，建议清淡饮食，限制食用油和钠盐的摄入。同时，应避免食用辛辣刺激及生冷寒凉的食物，以免影响卵泡的发育。

六、保持充足的水分摄入

每天至少喝8杯水，保持身体的水分平衡，有助于新陈代谢和排毒。优选白开水，少量多次饮用。

除此之外，还要注意适量运动，保持良好心态，因为适量的运动可以促进血液循环，有助于卵泡的发育。同时，保持良好的心态也至关重要，压力会影响激素水平，进而影响卵泡的发育。

总之，在试管婴儿促排期间，女性应遵循均衡、营养丰富的饮食原则，多吃高蛋白、富含维生素和矿物质的食物，同时保持清淡饮食和充足的水分摄入。

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