35岁，被很多人称为生育能力的“分水岭”，步入这个年龄就进入了“高龄阶段”，可是岁数到这儿了，又有生育需求，能怎么办呢？

当然是支棱起来，和年轻夫妻一样积极备孕呀！

那么对于35岁+的备孕姐妹来说，在现有的条件下，要怎么做才能科学健康的获得好孕呢？您需要牢记以下这几个注意事项：

一个好的身体状况，更有助于宝宝的早日到来。调整生活方式大家可以从以下两个方面入手：

1、加强身体锻炼，保持正常体重

备孕期间，锻炼身体有助于优生优育，也有助于睡眠，同时可以释放压力。如果体重超标，要注重健康减肥。

女性肥胖很容易出现卵巢增大、宫颈粘液较多，也很容易患上内分泌病症，如多囊卵巢综合征等，进而影响到怀孕。

太胖不好，太瘦也不好。有些姐妹过度沉迷肌肉线条，可是这样很可能会导致体脂率过低，也不利于怀孕。因为体内的雌激素水平会因此受到影响，我们的身体里除了卵巢分泌雌激素外，还有一部分雌激素来源于脂肪组织，而沉迷健身或者体重过轻的姐妹们，往往会出现体内激素分泌不足的问题，也会影响到月经，进而影响怀孕。另外，雌激素还能促进子宫发育，为胚胎着床做好准备，还能使子宫颈软化、黏液增多、稀薄，帮助精子更顺利的和卵子相遇结合。一旦体内雌激素分泌不足，生育难度就会加大。所以健身的姐妹们，应注意锻炼要适度，比较瘦弱的姐妹们可以在医生指导下进行身体调养。

2、保证饮食均衡，每天补充叶酸

每天保证健康饮食，均衡营养、荤素搭配，既有助于身体健康又有助于卵子发育，同时注重补充叶酸。虽然在我们的日常饮食中含有叶酸成分，但往往摄入量不足，一般都建议在孕前3个月开始每天服用，持续到怀孕后的3个月左右。

对于男性朋友来说，正常的情况下是不需要补充叶酸的，但是如果患有少精、弱精症，可以适当补充，能起到一些辅助作用。

高龄备孕，检查是必不可少的。检查不但可以让我们更加充分的了解自己的情况，看一看身体器官硬件是否正常，也可以帮助我们检测一下是否存在影响怀孕的疾病，以便及时发现问题及时解决。

超过35岁的夫妻，通常备孕半年没有怀孕，就建议到医院进行相关检查了，不要再盲目等待。如果遭遇不孕，及早配合医生采取针对性的治疗。

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