发育良好的卵子，为优生优育奠定了基础。

  那什么样的卵子是发育良好的呢?

  四个字：又大又圆!

  无论是在自然受孕过程中，还是在试管婴儿助孕过程中，获取又大又圆的卵子都是怀孕的必备条件。

  因为只有优质的卵子与精子结合受精后，才能形成优质的胚胎，进而提高成功怀孕的几率。

  对于备孕期的女性来说，改善和提高卵子质量非常关键。家圆君为大家提供4个养卵的小秘方，希望对大家有所帮助。

  建立科学的生活方式

  卵巢主要的功能是产生卵子，所以想要改善和提高卵子质量就应注重卵巢的保养，而卵巢保养首先要做的就是保持一个科学的生活方式，养成良好的生活习惯，主要包括以下几个方面：

  ①饮食方面提倡“健康饮食”

  应注重合理摄入及营养均衡，多样化饮食。备孕期间可以适当的多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，及富含高蛋白、维生素、微量元素的食物。姐妹们尤其要注意不能偏食、挑食、暴饮暴食，比较肥胖的姐妹不能为了减肥而盲目节食或吃减肥药，这很容易导致内分泌紊乱，造成月经失调，不但不利于怀孕，更不利于身体健康。

  ②戒烟戒酒

  烟酒对于卵子质量的影响很大，浓茶、咖啡、碳酸饮料等也应尽量减少摄入。

  ③充足的睡眠

  充足的睡眠是保证身体健康的必需品，规律的作息对延缓卵巢衰老也大有益处，尽量不要熬夜。合理安排生活节奏，起居有常、劳逸结合，这样不但有益于身心健康，还能预防卵巢功能减退。

  保持乐观愉悦的心情

  姐妹们在备孕期间一定要学会心理调适和情绪调节，对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。

  尤其是遭遇不孕的姐妹们，确诊不孕后莫要太过慌张，积极配合医生进行相关检查和治疗即可，大多数都是可以通过治疗后自然获孕的。即便自然怀孕受阻，也可以根据自身情况选择人工授精或试管婴儿助孕治疗，这两种辅助生殖技术也可以满足大家的生育需求。

  总之，不要给自己过大的压力，如果自己不能进行调节时，可以和医生、丈夫或亲朋好友多聊一聊，得到他们的理解、支持和鼓励，更有助于心态的改变，也有助于备孕的成功。

  保持适度的运动

  运动有利于新陈代谢及血液循环，还可以延缓器官衰老和功能减退，提高卵子质量，所以在备孕期间，姐妹们一定要每天坚持适度的体育锻炼。

  需要提醒的是，如果您正在进行试管婴儿助孕治疗，且在促排卵阶段，应避免剧烈运动或提重物等，以免卵巢扭转，阻碍试管进程。

  如有异常及时就医

  如果日常发现有妇科炎症，应及早到医院检查治疗，防止卵巢受到感染，波及卵子。若发现自己月经量减少或突然停经，切不可拖延，及早找到症结，及早治疗，以免错过良好治疗时机。

  受孕本身是一个复杂的过程，获得又大又圆卵子是好孕的必备条件，想要顺利获得好孕的姐妹们，卵子质量更高，才更有机会生下健康宝宝哦!

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