怀孕期间可以做哪些运动？很多怀孕的女性家人都可能倍加关注，这不要动那个也不让拿，其实孕妇怀孕期间做点适当的运动是有好处的，下面，就来总结一下孕妇能够的运动。

  散步：对准妈妈来说，散步是好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很的。

  低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间确保有规律的锻炼。

  跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

  游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期好、的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

  加强柔韧性和力量

  瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

  伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全数的锻炼。

  怀孕期间不要做剧烈运动即可，绝对的卧床是不可取的，适当的运动有利于胎儿的成长。

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