众所周知，运动有益身心，更让我们远离健康。但试管婴儿成功怀孕来之不易，准妈妈们在孕期都非常小心翼翼，自从知道自己怀孕那一天起，准妈妈们就开始关注做什么运动好这个问题。

  专家表示，其实只要把握好运动量和运动强度，孕期可以继续坚持运动，而在孕期的不同阶段，适合的运动也不同：

  孕早期运动要诀——动作宜缓

  老一辈的人喜欢劝说孕妇们“怀孕了千万不能运动，孕早期要少走动”。其实，只要准妈妈身体健康，孕酮值正常，没有先兆流产史，医院没有要求特意保胎，适度的运动是对孕妇和胎儿来说都有益处的。孕早期运动有以下几点注意事项：

  1.动作宜轻柔缓慢

  怀孕前3个月，胎盘正在逐渐形成，与子宫壁连接尚不紧密，所以运动不能用力过猛，否则有可能导致子宫受到震动，引起胎盘脱落造成流产。孕妈妈在孕早期运动时，动作一定要放慢、放缓，降低动作的幅度和强度。

  2.衣服、鞋子要舒适

  怀孕前三个月，尽管孕妈妈从外形上还看不出有孕在身，但千万不能随意穿孕前的牛仔裤紧身衣裤运动!好穿宽松舒适的运动装，鞋子也选择舒适软底的运动鞋。

  3.天气要晴好

  空气质量不仅对孕妇健康有影响，也关系到胎儿的健康。因此孕妈咪外出散步时，要选择天气晴好的日子出门，避免雨天、雪天、雾天、雾霾天气等。还要注意避免高峰期外出，减少汽车尾气的吸入。

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