精子是男性生育的关键，精子质量在男性生育问题上起到了至光重要的作用，男性如何保养精子是一个重要的事情，因此，应该积极的保养镜子，下面，我们就为大家详细介绍下如何养精?

  俗话说：“药补不如食补。”对于育龄期男性同胞而言，我们可以通过饮食调护“养精”。让您家的“小蝌蚪”又棒又好又快。日常生活中，男人可以多食：

  (1) 富含锌元素的食物：如牡蛎、生蚝、虾、蛤等贝壳类，动物肝脏、核桃仁、豆类、莲子等。锌能提示男性性机能，增强精子活力。

  (2) 富含钙、镁元素的食物：如牛奶、排骨、生鱼汤、紫菜、香菇、燕麦粥等。钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性起重要作用。而镁也能提高生育能力。

  (3) 富含果糖的食物：如橙、苹果、葡萄等水果。果糖是精浆中重要成分，是精子活力保障。

  (4) 富含精氨酸食物：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及芝麻等。胱氨酸是构成精子头部的重要成分，可以提高精子活力。

  七字真言助男人成 “爸业”

  婚前检查不轻视，生殖知识需学习。

  不良嗜好须戒除，有害因素要规避。

  体育锻炼是基本，饮食调护应上心。

  坚持服药忌断续，男女配合能怀子。

  如有问题早治疗，讳疾忌医失良机。

  婚前检查不轻视，生殖知识需学习

  ---重视婚前检查，让男科医生评估身体状况，授予优生优育生殖知识。这样可以避免因性知识缺乏所致的不育症。

  不良嗜好须戒除，有害因素要规避

  ---目前大量循证医学证据已证实吸烟与饮酒会损害男性精子质量。我们建议育龄期的男人戒除烟酒等不良嗜好，同时要穿宽松裤子，避免桑拿、泡温泉等高温环境对睾丸生精功能损害。

  体育锻炼是基本，饮食调护应上心

  ---加强体育锻炼，增强体质。体魄强健，才能为下一代提供充实的“先天之本”，同时日常生活中多进食富含锌、钙、镁、果糖以及精氨酸的食物。

  坚持服药忌断续，男女配合能怀子

  ---精子的生发需要3个月时间，故对于精子质量异常的男性，我们建议至少服药治疗3月以上，千万不要心情急躁草率停止或中断治疗。通过计算女方排卵期，男女配合同房，可缩短受孕时间，事半功倍。而且不育夫妻中也存在双方需要同时治疗的情况。

  温馨提示：如有问题早治疗，讳疾忌医失良机.

以上是关于男性备孕前如何保养精子的介绍，您了解了吗，希望对您能够有所帮助，如果你还希望进一步了解其他于不育症治疗相关的问题，可以点击在线咨询，专家会详细解答您的提问。

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