男性如何提高精子质量？近年来男性的质量已经普遍下降、活力下降。精子正常高质量有活力的是是男人生育能力的重要保障。生活中能的调节和注重良好生活习惯的养成，对提高精子质量是很有帮助的。

  一、锻炼身体增强体质

  肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

  二、远离烟酒

  吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

  三、杜绝药品

  长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。

  四、避免局部高温伤害

  长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量确保隐私部位的透气和清洁。

  五、避免细菌感染

  不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，较好及时就诊。

  六、平衡膳食

  精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

  七、规律作息

  男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

  男性精子质量的下降，给男性的生育能力造成重要影响。损害家庭的幸福与和谐。所以应尽可能改变不良生活习惯和避免不良的酗好。这也是预防其他许多疾病的较好方法。 如果想了解更多关于男性不育的信息，可以拨打我们的健康热线：010-66117776。

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