备孕并不是女性一个人的事情，很多备孕前的准备应该夫妻二人共同来完成， 下面我们就来介绍介绍备孕应该做哪些准备。
  
  1、远离不利因素：想要提高精子质量，就要远离影响精子生成发育的不利因素：
  如高温，泡温泉、蒸桑拿、长时间洗热水澡、骑自行车，久坐、长期穿紧身裤等都会使睾丸温度升高，从而抑制精子生成。烟草中的尼古丁等物质会降低精子动力，增加精子DNA碎片，使受精能力明显下降。 嗜酒的男性正常形态精子明显低于非饮酒人群，如放射线、有害化学物质（农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物也会降低精子质量。
  2、健康合理饮食：很多男性都是肉食动物，但单一的饮食习惯会造成体内营养不均衡，除了对精液质量有影响，也影响身体素质。因此日常生活中，男性应多摄取含有蛋白质、维生素以及各种微量元素的食物。另外，肥胖可能直接影响精子生成，脂肪等外周组织产生的雌激素会导致促性腺激素分泌不足，从而睾酮分泌下降，导致生精功能的损害。
  3、疏解不良情绪：生活工作节奏快、压力大，使男性朋友长期处在不良的情绪中，这样不但会影响内分泌功能，导致睾丸生精功能紊乱，严重时可能造成不育。建议准爸爸们在备孕期间学会疏解压力，保持心情愉悦。
  4、养成良好的生活方式：长期熬夜会导致内分泌紊乱，导致精液产生困难，严重时可致不育。太过劳累也不利于精子生成。建议准爸爸们进行适度的身体锻炼，强健体魄的同时，也可提高精子质量。
以上这些就是帮助大家健康备孕的方法，希望大家能够积极调整，争取早日迎接好孕。

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