不少家庭备孕时，男女双方都应该适当进行生活习惯，对于准备怀孕的朋友，他们很希望了解，具体应该注意什么，改变什么，下面一起看看北京家圆医院专家是如何说的。

一、坚持运动
对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。
较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。
这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。

   二、扫光情绪压力
压力对人有很大的影响，对于备孕男性来说，尤其重要。英国利兹大学的科研人员研究发现，当男人常处于沮丧、失落或精神过度紧张时，他们的精子数目会大大减少，甚至丧失制造精子的能力。
所以备孕中的男性们要适当释放压力，轻松造人。因为当大脑皮层处于良好状态下，全身的神经、内分泌功能稳定时，睾丸的生精功能才能正常发挥。而不良心理状态可影响男子制造精子的能力。
三、保持良好的生活习惯
怀孕不仅仅只是女人的事，男人作为“播种者”，也尤为重要。
1、多吃健康食品
如果你认为只有你的妻子需要注意健康饮食，而你可以继续沉溺于垃圾食品，那你就要重新考虑一下。其实，如果你也采用健康的饮食方式，不仅会让她更容易吃得健康，而且对你的精子也有好处。
2、对聚会说“不”
备孕二胎了，平时忙于应酬、奔于酒会的爸爸们就要少点儿应酬了。男人的精子和女性的卵子一样，会受烟草、酒精和毒品的影响。研究显示，这三种讨厌的东西也许还会减少精子数量，并降低精子活力。
3、不要泡热水澡
在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。
以上这些方面，都是需要我们适当作出改变的， 为了更好的怀孕，应该注意这些问题，生完宝贝一起进行享受幸福生活。详细了解不孕症的治疗方法，请点击在线咨询。

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