精子是男性正常生育的必要条件之一，如果精子质量如数量、成活率出现异常，则会对生育造成极大影响，所以男性朋友们平日里要格外注意，保护好精子，提高精子成活率从日常生活做起。那么，具体如何提高精子成活率呢?

　　提高精子成活率从日常生活做起

　　1、注意日常生活习惯，很多男性喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣，或长时间久坐，这些不良生活习惯均可导致精子活力逐渐下降，应该避免久坐、避免吸烟喝酒。

　　2、不洁性生活会危害精子活力，可感染到病菌，对精子有极大的杀伤力，需要引起高度重视。

　　3、放松心态，精神压力过大对精子成长可起到不好的影响，应该做一些能使自己身心放松的事情，例如散步、听音乐等。

　　4、多吃绿色蔬菜，天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有欧米茄3脂肪酸，也可多吃一些，利于精子细胞生长。

　　5、避免高温，高温蒸浴会直接伤害精子，还会抑制精子生成，男性应该避免蒸桑拿、洗高温热水澡。

　　提高精子成活率从日常生活做起，希望男性朋友们可以按照上面的描述多加重视，以便保护精子质量，避免对日后生育造成影响。更多疑问请点击北京家圆医院在线咨询，与专家一对一直接沟通!

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