精子是男性生育的必要条件之一，精子的质量、数量直接与男性能否顺利生育挂钩，如果精子活力低下，不但会影响宝宝正常发育，甚至还会直接导致男性不育症，因此日常生活中要引起高度重视，下面我们就来了解一下，日常生活中提高精子活力低下的方法。

　　日常生活中提高精子活力低下的方法

　　1、不洁性生活会危害精子活力，容易感染病菌，对精子具有极大杀伤力，因此性生活之前要做好清洁工作。

　　2、精氨酸是产生精子的必要成份，精氨酸缺乏的时候会引发男性少精症，精子质量下降，男性可以适当吃一些含有精氨酸的食物，例如海参、鳝鱼、蹄筋、黑鱼、豆制品、瘦肉等。

　　3、增加各种矿物质的摄入，尤其是微量元素的摄取量。

　　4、吃优质蛋白质的食品，优质蛋白质是产生精液的主要原材料，高蛋白质食品包括：狗肉、瘦肉、牛羊肉、鱼虾、猪脊髓、鸡鸭、蛋类、豆制品等。

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　　5、多吃绿色蔬菜，天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。

　　6、放松心情，精神压力太大会对精子生成造成影响，男性应该多做一些能使自己身心放松的事情，例如游泳、散步等等。

　　7、大部分男性都有抽烟喝酒的喜好，并且喜好吃辛辣食物，又或者会长时间久坐等，这样的不良生活习惯都会导致精子活力逐渐下降，所以应该避免发生。

　　8、高温可直接伤害男性精子，还会抑制精子的生成能力，男性应该避免高温淋浴、蒸桑拿，以及任何可以引起睾丸温度过高的事情。

　　日常生活中提高精子活力低下的方法就介绍到这里了，相信广大男性朋友们已经有所了解，那么就希望大家按照上面的描述方法多加注意，以便提高精子质量，使日后可以顺利的孕育健康宝宝。如还有疑问请点击北京家圆医院在线咨询，与专家直接沟通!

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