精子对一个男人来说意义重大，是确保正常生育的首要也是必要条件，精子数量、精子质量以及精子存活率等，直接关系着男人能否顺利生育，如果精子质量较差会直接影响生育能力，导致男性不育的发生。那么精子质量不好怎么办，怎么调理呢?今天我们请北京家圆医院专家来做一个介绍。

　　专家介绍说，精子质量较差是导致男性不育的重要因素之一，除了严重时需要及时到医院接受治疗，平日生活中也应该多加注意，例如在睡眠、饮食、卫生等方面都应该重视起来，这对调理精子质量有很好的帮助，同时还可起到预防作用。

　　避免细菌感染：不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见妇科疾病也可能通过性生活时传染给男性。病菌感染在男性中很常见，感染会影响精子质量，也可能引发不育，如身体有炎症，建议及时治疗。

　　合理饮食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的肉类、蔬菜鱼类、水果、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　补锌：由于缺锌造成的精子质量下降，应多一些吃含锌量高的食物，例如鸡肉、牡蛎、花生米、鸡肝、鸡蛋、猪肉。

　　锻炼身体：肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度，不过需要避免长期骑车、骑马，或过于激烈、消耗体力的运动，否则适得其反。

精子质量差怎么治疗？！

　　避免高温：长时间泡温泉或蒸桑拿，可导致身体局部温度过高，伤害精子，长时间把笔记本电脑放在大腿上或久坐沙发，也会提高阴囊温度影响精子质量;为了避免局部温度过高，男性应尽量避免穿紧身裤，并且保持隐私部位的透气性和清洁度。

　　充足睡眠：男性工作压力大，经常加班熬夜，出现睡眠不足容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，进而影响性功能及精子质量;规律作息可以让夫妻双方更好的调理身体，也容易增进彼此的感情、增加受孕机会。

　　禁止烟酒：吸烟有害身体，也有害精子，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不 良，因此计划怀孕需要提前半年开始慢慢戒掉烟酒。

　　精子质量不好怎么办，怎么调理?看完上面的介绍相信广大男性朋友已经有了清楚的了解，精子质量不好的调理办法有很多，在日常生活中应该多多注意，如还有任何疑问可随时点击北京家圆医院在线咨询，请专家为您免费作答!

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