很多不孕不育患者家庭，在要孩子方面出现问题之后，第一个反应就是让女方进行事无巨细的检查。其实很多时候并不一定就是女方的问题，越来越多的男性被诊断出弱精症，少精症等疾病。这不仅严重影响了很多家庭的孕育计划，更是给患者造成了沉重的心理伤害。

　　北京家圆医院的男科专家马选民主任温馨提示您，其实，弱精症和少精症，只要查出病因，还是有治好希望的。建议有这方面担忧的朋友们，尽早前往正规医院进行检查和诊疗。当然，除了积极配合医生治疗以外，在日常生活中，还有以下这些对生精有帮助的食物，有需要的朋友们可以记录以下。

　　1、含锌的食物

　　男性缺锌可导致性欲及性功能减退，且锌元素有促进精子生成和提高精子的质量的功能，因此少精症患者可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、牛奶、牛肉、猪肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄、谷类、贝类、花生、豆类、马铃薯及红糖等。有条件的话吃点含蛋白锌、硒和蛋白质的补品会更好一些。

　　2、含精氨酸的食物

　　精氨酸有利于精子的生成，可以提升精子质量，增强精子活力，因此少精症患者可以多吃如鳝鱼、墨鱼、泥鳅、蚕蛹、鸡肉、海参、章鱼、冻豆腐、紫菜及豌豆等富含精氨酸的食物。

　　3、含钙的食物

　　钙离子是人类精子功能的主要调节剂，能够刺激未成熟精子成熟，所以少精症患者宜多吃如蛋黄、虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱以及乳制品等含钙丰富的食物，有益于精子的生成。

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　　4、含赖氨酸的食物

　　赖氨酸是精子形成的必要成分，少精症患者可多吃一些含赖氨酸高的食物，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏及豆制品等。

　　天然的食物都是生精的。特别要注意的是杀精类食物，比如可乐，转基因食品和包装后添加了防腐剂等化学物质的食品。还有就是在日常生活中，尽量减少上网长时间看电视等辐射较大的活动。多到环境优美没有污染的地方活动及运动。

　　以上就是一些生精的食物了，您掌握了吗?如果您对男性不育方面，还有什么其他疑问，欢迎点击联系我们的在线医生，北京家圆医院专家会为您提供一对一解答服务!

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