精子是男性正常生育的首要条件，如果男性不慎出现精子成活率低下现象，就会对生育造成一定的影响，严重后甚至引发男性不育症，所以日常生活中需要特别注意，好好保养精子。那么，要如何提高精子成活率呢?北京家圆医院马选民专家为您介绍提高精子成活率的五种方法。

　　提高精子成活率的五种方法

　　1、一定要注意日常的生活习惯，许多男性都喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣，或者是长时间坐着等，这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐渐下降，应该避免久坐、减少吸烟喝酒的次数。

　　2、不洁的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清洁的话，可感染到病菌，对精子有非常大的杀伤力，所以需要引起高度重视。

　　3、避免高温，高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，还会抑制精子的生成能力，所以男性应该避免蒸桑拿、洗高温热水澡。

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　　4、放松心态，精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响，因此男性应该做一些能使自己身心放松的事情，例如散步、游泳等。

　　5、多吃绿色蔬菜，天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。

　　通过上面介绍我们了解了提高精子成活率的五种方法，只要广大男性朋友按照上面的描述多加留意，相信精子质量会有所提高。希望通过上面的介绍可以为大家带来帮助，如果还有任何疑问，请点击北京家圆医院在线咨询，与专家一对一直接沟通!

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